14 loại thực phẩm không nên bỏ qua khi cần ăn kiêng giảm cân

14 loại thực phẩm không nên bỏ qua khi cần ăn kiêng giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân thông qua việc kiểm soát lượng thực phẩm sử dụng hàng ngày là một cách làm thông minh, khoa học, an toàn và đặc biệt có hiệu quả. 80% sự thành công của kế hoạch giảm cân đến từ các loại thực phẩm nên bạn cần nghiên cứu và chọn lọc trong số các loại sau để sử dụng nhé!

  1. Cà tím

Loại rau quả này có khả năng sinh nhiệt kém, kèm với chất xơ và chất nhầy giúp giảm hấp thu chất béo, tiêu thụ lượng mỡ dự trữ góp phần giảm cân nhanh, đẩy lùi cân nặng cho bạn. 1kg cà tím chỉ chứa 230 calo vì vậy bạn có thể sử dụng để chế biến nhiều món ăn hàng ngày mà không lo bị béo nhé!

  1. Khoai mỡ

Khoai mỡ giúp kiểm soát được đường huyết trong máu và trọng lượng cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp. Lượng đường tự nhiên chứa trong khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa ở tốc độ chậm giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng chất xơ trong khoai mỡ có lợi cho quá trình tiêu hóa, góp phần giảm cân nhanh.

  1. Ớt

Quả ớt có tác dụng giúp gia tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy đốt cháy nhiều calo hơn, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

Trong một vài món ăn, bạn có thể bỏ thêm ớt để tăng thêm hương vị và sự hấp dẫn, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

  1. Đậu lăng

Loại đậu này có lượng protein và chất xơ hòa tan cao, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

  1. Cà rốt

Cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp. Bạn có thể sử dụng cà rốt để ăn sống, làm salad hoặc kết hợp với các loại rau củ khác tạo thành món nước ép rất thơm ngon, thích hợp với thực đơn giảm cân.

  1. Hoa quả và các loại rau nhiều nước

Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Bạn có thể lựa chọn các loại rau trái sau cho thực đơn giảm cân của mình: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ…

  1. Rau diếp cá

Trong bữa ăn hằng ngày, nên bổ sung rau diếp cá vào khẩu phần ăn. Rau diếp cá được xem là sản phẩm giảm cân rất tốt cho người béo phì, đồng thời làm mát, thanh lọc, thải độc cho cơ thể.

  1. Lòng đỏ trứng gà

Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì.

  1. Thịt bò

Thịt bò chứa ít chất béo, lại giàu lượng protein nên sau khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể rất tốt.

  1. Táo

Táo rất giàu chất pectin, đây là chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxemin trong cơ thể. Hơn nữa, táo còn mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

  1. Trà xanh

Đây là một loại thức uống quen thuộc hằng ngày, giúp thanh nhiệt cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất trong, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

  1. Nước chanh tươi

Nước chanh giúp thanh lọc cho cơ thể rất tốt, làm giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp vitamin C dồi dào. Bạn có thể pha nước chanh loãng để uống thay cho nước lọc cả ngày.

  1. Café

Café là một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân.

  1. Sữa ít béo

Hàm lượng canxi từ thực phẩm và nhất là từ sữa có thể kích thích lượng chất béo tiêu đi. Điều này đã được thử nghiệm trên một số con chuột béo phì. Ngoài ra, sữa gầy còn có thể khắc phục chứng thèm ăn của bạn, không làm cho bạn ăn nhiều, thậm chí ăn nhiều vô độ dẫn đến tăng cân.

giam-can-yanhee

GIỚI THIỆU THUỐC GIẢM CÂN YENHEE THÁI LAN

IỚI THIỆU THUỐC GIẢM CÂN YENHEE THÁI LAN QUẢ SỐ 1 THỊ TRƯỜNG YANHEE CHÍNH HÃNG GIẢM CÂN CHỈ SAU 10 NGÀY SỬ DỤNG

➲➲➲ CAM KẾT HOÀN TIỀN NẾU KHÔNG GIẢM CÂN SAU 10 NGÀY SỬ DỤNG
✔ THUỐC GIẢM CÂN YANHEE Bán chạy số 1 tại Việt Nam, Thái Lan, Nga , Hồng Kông , Đài Loan.
✔ Giảm 3-4kg sau 10 ngày sử dụng
✔ Hiệu quả giảm cân cao
✔ Thuốc ynahee 100% thành phần thảo dược tự nhiên
✔ Không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng sức khỏe
✔ Không cần ăn kiêng
✔ Không cần vận động
✔ Không tăng cân trở lại khi ngưng thuốc
✔ Hiệu quả rất tốt với người nhờn thuốc, thừa cân lâu năm

5 QUYỀN LỢI VÀNG KHI BẠN MUA HÀNG TẠI XINHXINHSHOP
hàng chính hãng
Giao hàng miễn phí nội thành Hà Nội sau 3h
Giao hàng toàn quốc thanh toán khi nhận được hàng
Đổi hàng sau 10 ngày nếu sản phẩm lỗi, hoặc không giảm cân.
Website bán hàng trực tuyến uy tín lâu năm tại Việt Nam
★BÁN HÀNG UY TÍN VÌ LƯƠNG TÂM NGƯỜI VIỆT★

đê đạt hiệu quả giảm cân các bạn có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân phục linhthuốc giảm cân vitc các bạn nhé

Tác giả: wp_121_slnguyenbinh

Comments

comments